ورم پا در بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، یک پدیده شایع و آزاردهنده است. این ورم که به آن اِدِم بارداری نیز می‌گویند، معمولاً جای نگرانی ندارد و با روش‌های ساده‌ای قابل کنترل است. در این مقاله، به بررسی علل، راهکارهای خانگی برای کاهش ورم و زمان مراجعه به پزشک می‌پردازیم.
علل ورم پا در بارداری:
- افزایش حجم خون: در دوران بارداری، حجم خون برای تامین نیازهای جنین و رحم افزایش می‌یابد. این افزایش حجم خون می‌تواند فشار بیشتری به رگ‌ها وارد کند و منجر به تجمع مایعات در پاها شود.
- تغییرات هورمونی: هورمون‌های بارداری مانند پروژسترون باعث شل شدن دیواره رگ‌ها می‌شوند که می‌تواند به تجمع مایعات در بافت‌ها کمک کند.
- بزرگ شدن رحم: رحم در حال رشد در بارداری، به رگ‌های لگنی فشار می‌آورد و جریان خون را از پاها به قلب کند می‌کند.
- ایستادن یا نشستن طولانی مدت: عدم تحرک می‌تواند باعث تجمع مایعات در پاها شود.
راهکارهای خانگی برای کاهش ورم پا:
- پاها را بالا نگه دارید: تا حد امکان، به خصوص در اواخر روز، پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
- از جوراب‌های ساق بلند استفاده کنید: جوراب‌های ساق بلند به گردش خون در پاها کمک می‌کنند.
- حرکت کنید: پیاده‌روی، شنا و سایر فعالیت‌های ورزشی ملایم می‌توانند به بهبود جریان خون و کاهش ورم پا کمک کنند.
- مایعات کافی بنوشید: نوشیدن آب به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می‌کند.
- از غذاهای شور و ادویه‌دار خودداری کنید: مصرف زیاد نمک می‌تواند منجر به احتباس آب در بدن شود.
- غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید: موز، سیب‌زمینی، اسفناج و لوبیا از جمله غذاهای سرشار از پتاسیم هستند که می‌توانند به دفع مایعات اضافی از بدن کمک کنند.
- از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید: لباس‌های تنگ می‌توانند جریان خون را در پاها مختل کنند.
- در آب خنک حمام کنید: حمام کردن در آب خنک به کاهش ورم پا کمک می‌کند.
- پاها را ماساژ دهید: ماساژ پا با حرکات ملایم می‌تواند به گردش خون و کاهش ورم کمک کند.
چه زمانی برای ورم پا در بارداری باید به پزشک مراجعه کنید:
- ورم ناگهانی یا شدید: اگر ورم پا ناگهانی یا شدید باشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر مانند پره‌اکلامپسی باشد.
- ورم فقط در یک پا: اگر فقط یک پا متورم شده است، ممکن است نشانه‌ای از لخته شدن خون باشد.
- ورم همراه با درد، قرمزی یا گرمی: اگر ورم پا با درد، قرمزی یا گرمی همراه باشد، ممکن است نشانه‌ای از عفونت باشد.
- ورم همراه با تب، سردرد یا تاری دید: اگر ورم پا با تب، سردرد یا تاری دید همراه باشد، می‌تواند نشانه‌ای از پره‌اکلامپسی باشد.
